w przypadku gainerów , głównie 'made in usa' zawsze te sugerowane porcję są znacznie przesadzone, taka już mania wielkości ludzików ze stanów 8-) a z drugiej strony podejście typowo marketingowe, ktoś zobaczy porcję np. 1000 lub nawet 2000 - 3000 kcal ! (były takie gainery) no i pomysli ,ze oczywiście to jest produkt dla niego, po takiej dawce to [...]
no wkońcu ktos sie odważył, j amialem zamiar torobic ale mi się nie chciało Na początku pisze bardzo ważna rzecz mianowićie o trneningu dla początkujacyh żeby nie brać za dużo i za wiele razy, patrząc na zawodowe plany pisane w gazetach początkujący trening powinien składac się z: 1 ćwiczenia po 2-3 serie bedeąc podstawa do dalszych treningów, [...]
Dzięki za odpowiedzi dziewczyny. Ale teraz to już sama nie wiem, czy te wznosy to miały byc z opadu czy z leżenia na plecach, bo pod takim hasłem też w necie są.Ja robiłam z leżenia na brzuchu, nogami zaparłam się o szafę.ale to niewiele dało. Zrobiłam serie 25 powtórzeń bez obciążenia,ale nie czułam , aby poza nogami pracowały jakieś mięśnie. Do [...]
EPOC = dług tlenowy (dawniej). Chociaż aktualnie EPOC zawiera również czas nie tylko bezpośrednio po wykonaniu ćwiczeń. Nie można mówić o 1 procesie. Na EPOC składają się: - konieczność uzupełnienia tlenu (w hemoglobinie i mioglobinie) - odbudowa zużytego ATP, fosfokreatyny, glikogenu w mięśniach - usunięcie z mięśni kwasu mlekowego - wzmożona [...]
Witam Mam problem z tymi interwałami i HIIT :D wiem ze moj trening to interwały jak wynika z art ale poczytajcie Ćwiczyłem wczesniej na orbiteku 2 dni godzina biegu 18 do 20 km/h 1 dzien przerwa i tak zapętliłem to sobie do godziny troche czasu dochodziłem ale juz mi sie to znudziło juz niemoge wiecej 0.0 Poczytałem i HIIT i w takim [...]
psajder - masz 16 lat, na kreatyne jest troche jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W [...]
Na długie piłki ,ustawiasz się 20 - 40 metrów od partnera i kopiesz do niego ,z miejsca ,z lekkiego truchtu ,ze sprintu ,z wolnego prowadzenia piłki ,z szybkiego prowadzenia piłki. To dosyć oczywiste ćwiczenie pamiętaj że przy długich podaniach trzeba się odchylić ,najlepiej rób to z boku prostym podbiciem. Kwasior ja nie jestem ale na kręgosłup [...]
jesc mniej wegli jak %bf? jak waga i ogolnie wymiary? Ty i molder szybko lapiecie fat - z reszta nie tylko Wy wiec problem lezy pewnie w diecie - a nie w braku pasa czy ze miesnie brzucha rosna za szybko. Diecie - w sensie - za duzo kcal a glownie wegli.
teraz wrocisz do pkt wyjscia przez chorobe, skoro apetytu nie ma. albo jeszcze gorzej bedzie ale takie zycie, miesnie maja pamiec wiec latwiej bedzie wrocic do tego co bylo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-10-03 15:37:11
właśnie kończę 8-mio tygodniowy cykl na RAD 140 Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo [...]
właśnie kończę 8-mio tygodniowy cykl na RAD 140 Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo [...]
Chodzi mi oto by osłonić trochę mięśnia u mnie na redu zawsze mięśnie lecą a niechce wchodzić na saa puki co. Dlatego myślałem nad lgd chodzby 4mg ed tylko w teori wiadomo środek idealny ale jak to wyglada w praktyce. Jeśli mam złapać blok po lgd albo zajechać samopoczucie to wole nieryzykowac Siema , ja bralem LGD na redu jakies 5 tygodni i dla [...]
Chodzi mi oto by osłonić trochę mięśnia u mnie na redu zawsze mięśnie lecą a niechce wchodzić na saa puki co. Dlatego myślałem nad lgd chodzby 4mg ed tylko w teori wiadomo środek idealny ale jak to wyglada w praktyce. Jeśli mam złapać blok po lgd albo zajechać samopoczucie to wole nieryzykowac Siema , ja bralem LGD na redu jakies 5 tygodni i dla [...]
Mk677 z Wxn bardzo dobre. Lepszy sen, mięsnie bardziej nabite. Jedyny minus to ból mięsni..ale da sie wytrzymać.Co do reszty sarmów celowałbym w Pro nutrition lub Focused. Teraz krótko na temat tego co testowałem. Lgd - duzy wzrost siły i masy. Minusem jest to ze zamaula przy dawce 10mg. Jest to wystarczajaca dawka. Srodek dobry na bulk. Rad- [...]
[...] do wagi zadowalajace. Jezelichodzi natomiast o sylwetke to na plus jesli chodsi o ksztalt miesni stal sie lepszy , bardziej zaokraglony i wizualnie wiekszy biceps jak i inne miesnie. Co do objawow nic takiego jeslinchodzi o wrzody , syfy , pryszcze i inne tego typu przypadlosci nie mialy miejsca , natomiast zauwazylem ze zaczela schodzic skora z [...]
Skoro mowa o RAD140 to pozwólcie, że podzielę się opinią bo właśnie kończę 6 tygodniowy cykl. W tle Test i Nandromix były. Tydzień 1 - dawka 10 mg dziennie Tydzień 2 - dawka 10 mg dziennie Efekty: lekka pompa, dobre nabicie Tydzień 3 - dawka 15 mg dziennie Tydzień 4 - dawka 15 mg dziennie Efekty: lekka pompa, lepsze nabicie, nieco więcej siły [...]
Witam, drugi tydzień jadę na cyklu lgd i gw z Wxn. Pierwszy tydzień brałem po jednej tabletce z rana z posiłkiem a do tego dorzucam NAC. Od drugiego tygodnia, dzisiaj będzie 3 dzień zwiekszyłem porcejr do dwóch tabeli gw i lgd. Cykl mam zaplanowany na 6 tygodni GW i 4 LGD. Ostatni tydzień gw planowany jest na 3 table. Dziś zrobiłem badania ALT i [...]
[...] wyglad balona ...ale takie rzeczy to z pare ladnych lat do tylu czlowiek przerabial ... Ja jestem zwolennikiem sylwetki ok 10 % bf plus dobre ubicie ,wyrazne nabite miesnie Kolego niestety jedyne co u mnie kuleje to bark po wczorajszym treningu z dieta u mnie wszystko ok skladniki trzymam na poziomie i staram sie jesc bogato i [...]
W tle leciał tylko NAC i wszystko było w normach, aczkolwiek na S4 redukcja była drastyczna, spadało razem z mięśniami, pisałem o tym wyżej, na trzymanie mięśnia dorzuciłbym rad-140 teraz mówiąc z doświadczenia bo to najbardziej anaboliczny i trzymający mięsień sarm ;d Myślę nad radem cały czas ale przy nim już wątroba może dostać. Mam badania [...]
Nie chodzi mi o bicie teścia, ale o poziom naturalnego testosteronu. Czy ktoś ma w dolnych widelkach czy w środku, nie będzie miało to odzwierciedlenia w hipertrofii. Zapodam później badanie jak znajdę. ?????????????????????? No miałeś podać badania i jakoś ich nie ma. Są na to badania proszę bardzo, grupa badanych ludzi co NIE ĆWICZĄ oraz nie [...]
Alhambra-nowe wyzwania
